2. nexweşîyek kronîk e. jêxelasbûn tune lê hinek rêbaz hene ji bo sivikkirinê.
1- teqez hinekî ji normala xwe zûtir razên da ku qet nebe bêxew nemînin.
2- bê taştê dest bi rojê nekin.
3- ji bo şeva duşemê ji xwe re aktîvîteyek hezkirî plan bikin. temaşekirina rêzefîlm an jî fîlmekê, çûna derekê, meşîn, bazdan, duçerxe, sînema û hwd. kîjan li ber dilê we şêrîn be û ya girîngtir, pêkan be. di nav rojê de, carinan vê yekê bînin bîra xwe.